Flow Management
5 rutinas para potenciar el estado fluido de conciencia en proyectos creativos
>>Este artículo es una guía práctica para potenciar el estado fluido de conciencia o "flow" en proyectos creativos y en el desarrollo de cualquier actividad profesional en general. Las anotaciones y consejos de este post no son una receta mágica, ni pretenden serlo, pero si son acciones clave que me han ayudado a potenciar el estado fluido de conciencia y una mentalidad positiva para el desarrollo de proyectos de arquitectura, consultoría estratégica y el emprendimiento de un proyecto digital.
Soy Rodrigo Montoya (Roko), arquitecto, diseñador instruccional y consultor especializado en transformación digital en estudios de arquitectura y diseño interior. En este artículo quiero compartir algunos aprendizajes en la exploración del estado fluído de conciencia, inspirado en lecturas de otros autores y en especial en el libro escrito por Steven Kotler: The Art of Impossible.
El estado fluido de conciencia o “flow” es ese estado mental-físico óptimo en el cual estamos inmersos durante ciertos momentos de nuestras vidas y que nos sirve para el desarrollo efectivo y de alto rendimiento de tareas, proyectos y actividades físicas.
La búsqueda constante de ese estado fluido de conciencia, donde las ideas fluyen sin esfuerzo y la ejecución se convierte en un proceso sin fricción, se ha convertido en uno de mis principales intereses personales. Inspirado por los libros y el trabajo de Steven Kotler, he dedicado tiempo a entender y aplicar principios que no solo desbloqueen el "flow" de manera consistente, sino que también permiten mantenerlo en el tiempo.
A través de mi rutina diaria durante los últimos 3 años, he identificado algunas estrategias clave para gestionar y potenciar este estado mental óptimo y adoptarlo como un estilo de vida.
Estas acciones han funcionado para mí y no pretendo adaptarlas a manera de manual instructivo para otras personas, por el contrario las presento como un posible escenario adaptable en la modelación 3D, el freelance creativo y la consecución de proyectos de emprendimiento digital que pueda inspirar a otras personas a mejorar y a ajustar este proceso en su día a día.
Te presento entonces 5 formas y estrategias prácticas para potenciar y mantener el estado fluido de conciencia en proyectos creativos.
1.El espacio del “No tiempo”
Iniciar el día con propósito establece el tono para una jornada productiva y centrada. Despertarse entre las 4 y las 6 de la mañana permite tener acceso a un espacio de reflexión y planificación que no existe en otro momento del día.
Este bloque del día corresponde al espacio del “No tiempo” y donde la quietud y el silencio permiten generar un estiramiento del tiempo y un espacio propicio para activar la mente y el cuerpo en actividades creativas como escribir y dibujar por ejemplo.
Por lo general trato de levantarme entre las 5 y las 5:30 de la mañana y también intento crear un espacio de escritura de entre 45-60 minutos donde suelo trabajar en la redacción de ideas, proyectos y artículos de blog como este que estás leyendo en este momento.
De igual forma y cuando la rutina de la semana y el sueño me lo lo permite, suelo hacer algo de ejercicio como salir a correr (5-6 km) o hacer una sesión de cardio-hit con el programa y aplicación de Apple Fitness+ que permite diseñar rutinas de ejercicio que se acomoden a tu estilo de vida.
El movimiento es la llave que despierta tanto el cuerpo como la mente. Adoptar la práctica de correr y ejercitarme durante la mañana no solo mejora mi salud física, sino que también despeja la mente de cualquier humo mental (mental fog).
La conexión entre el ejercicio y el "flow" se revela en la energía renovada y la claridad mental que trae consigo al resto del día.
2.Micro-bloques productivos
Adoptar la técnica Pomodoro es una estrategia clave para optimizar la concentración y la productividad. Al dividir mi tiempo en bloques de 45-60 minutos de trabajo ininterrumpido, me permite sumergirme profundamente en una tarea.
Durante estos micro-bloques de enfoque, el "flow" se vuelve tangible, y la calidad del trabajo se ve potenciada. Este enfoque gradual y sostenible asegura que mi energía se distribuya de manera eficiente a lo largo del día, evitando la procrastinación y la pérdida del flujo de trabajo.
Es importante recalcar la importancia de establecer bloques de trabajo enfocados y concretos que permitan concretar objetivos cortos o tareas simples.
De esta forma la recompensa mental es constante con esta micro tareas que se terminan en cuestión de minutos y no en horas o días como cuando se estiman objetivos sobredimensionados o no compartimentados.
La importancia de un entorno de trabajo bien diseñado no puede subestimarse. Configurar el espacio creativo de manera ergonómica y minimalista no solo mejora la eficiencia, sino que también crea un ambiente propicio para el "flow".
La luz natural, el confort de tu silla de trabajo y la disposición de los atajos de tu teclado en tu software de preferencia permiten optimizar el flujo de trabajo y eliminar la carga cognitiva de tareas y rutinas que sueles hacer durante los procesos de diseño, creación y documentación de proyectos arquitectónicos y de diseño interior.
3.4-5 horas de Hyperflow
Las mañanas se convierten en un espacio sagrado donde la concentración y la inspiración están en su punto máximo.
Siguiendo la filosofía de Steven Kotler sobre la importancia de maximizar las horas de mayor energía, reservo este tiempo para actividades creativas y estratégicas.
La sintonía del "flow" alcanza su punto máximo entre las 5 y las 7 de la mañana y luego en un segundo bloque entre las 10 y las 14 horas, permitiéndome abordar proyectos desafiantes, la escritura creativa y las tareas más difíciles de la modelación 3D en estos bloques de la mañana.
En contraste, las tardes se convierten en el momento ideal para tareas más administrativas o mecánicas.
Al extender el estado fluido de conciencia cultivado durante las mañanas a estas actividades, logro mantener un nivel constante de productividad sin experimentar el desgaste mental y creativo que a menudo acompaña a las tareas más intensas.
Este equilibrio estratégico no solo optimiza mi rendimiento en las actividades diarias sino que también asegura una gestión eficiente del tiempo y recursos a lo largo del día, maximizando así la creatividad para los temas mas importantes.
4.Aprendizaje móvil
Integrar el "flow" en cada rincón de mi día es esencial.
La práctica de realizar caminatas cortas como complemento al transporte diario y el aprovechamiento de estos espacios para oir y escuchar podcast o audiolibros es sin duda una práctica que ha enriquecido mi bienestar a nivel personal, cultural y profesional.
Esta estrategia no solo nutre mi mente de conocimientos valiosos, sino que también complementa el ejercicio de la mañana con una actividad más tranquila y benéfica para el cuerpo y la mente que es caminar.
Caminar se convierte en un catalizador para la creatividad y la asimilación de conceptos.
La suscripción mensual de Audible es una excelente opción para leer un libro al mes con esta metodología.
Otra opción interesante es la suscripción premium de YouTube que permite tener acceso a todos los contenidos de aprendizaje y podcast de esta plataforma sin ningún tipo de interrupción con publicidad.
5.Descanso+
El cierre del día es tan crucial como su inicio.
Siguiendo las recomendaciones de Steven Kotler sobre la importancia del sueño, establezco una rutina de desconexión del móvil y del ordenador durante un tiempo prudente entre 1-2 horas antes de dormir.
Al asegurar un sueño de calidad que puede estar entre las 9:30 y las 10:30 como hora de comienzo, permite generar la plataforma de recuperación y de energía que necesito para el siguiente día.
Dormir 7-8 horas es clave para recuperarse y generar una rutina de potenciamiento del flow y su mantenimiento a lo largo de la semana.
Evitar comer tarde y no comer snacks adicionales antes de dormir es crucial para no tener un sueño interrumpido por episodios de insomnio.
En mi caso he probado la disminución considerable y casi total de bebidas alcohólicas durante más de 1 año, lo que me ha permitido tener mejores índices de recuperación con un buen sueño y mayores niveles de energía durante toda la semana.
Conclusión
La exploración del "flow" no es un camino con fórmulas mágicas, pero sí es un viaje personal que puede enriquecer la mentalidad positiva y la productividad en proyectos creativos y profesionales.
Estas estrategias no son una receta infalible, pero han sido mi motor y fuente de energía extra en la consecución de proyectos de arquitectura, consultoría estratégica y emprendimiento digital.
Estos aprendizajes han surgido de la prueba y error con la comprobación de alternativas y cambios de estas rutinas, pero que en mi caso me han aportado una actitud positiva y la eliminación casi total de la bruma mental que nos ataca en momentos de estrés o cansancio mental.
Cada día es una oportunidad para mejorar y ajustar nuestro proceso, y espero que encuentres en estas prácticas una fuente de inspiración para tu propio viaje hacia el "flow" en proyectos creativos.
Recuerda, el "flow" no es solo un estado mental, es un estilo de vida que podemos cultivar para mejorar personalmente y obtener mejores resultados en nuestros proyectos.
En caso que estés interesado más en este tema te recomiendo leer el libro de Steven Kotler: The Art of Impossible que es una guía científica y práctica para potenciar el estado fluído de conciencia en tu vida y en todo lo que haces. Recuerda que el motor principal de las cosas que realizamos es una combinación entre motivación, aprendizaje, creatividad y “flow”.
